Wussten Sie, dass Ihr Beckenboden der Schlüssel zu einem intensiveren und aufregenderen Sexualleben sein kann? Dieser oft unterschätzte Muskel hat das Potenzial, Ihre Lust und Empfindungen neu zu ertdecken.

Was ist der Beckenboden und wo liegt er?

Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die tief im Becken verankert ist. Er erstreckt sich vom Schambein bis zum Steissbein und bildet eine stabile Basis, die Blase, Gebärmutter und Darm stützt. Doch dieser Muskel hat noch weitere, oft übersehene Funktionen, insbesondere für Ihre sexuelle Empfindsamkeit.

Warum ist der Beckenboden so wichtig für Ihre Lust?

• Steigert die sexuelle Empfindsamkeit: Ein trainierter Beckenboden kann die Vagina während des Geschlechtsverkehrs enger machen, was zu intensiveren und aufregenderen Orgasmen führen kann.

• Hält die inneren Organe in Position: Der Beckenboden stützt Ihre Organe und verhindert deren Absinken, was für Ihre sexuelle Vitalität entscheidend sein kann.

• Verbessert die Blasen- und Darmkontrolle: Eine starke Beckenbodenmuskulatur beugt Inkontinenz vor und gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Körperfunktionen – ein echter Pluspunkt für Ihr Selbstbewusstsein.

• Stabilisiert die Wirbelsäule: In Kombination mit den Bauch- und Rückenmuskeln sorgt der Beckenboden für eine stabile Wirbelsäule und eine gesunde Haltung.

• Unterstützt während der Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft hilft der Beckenboden, das Gewicht des wachsenden Babys zu tragen und die Gebärmutter zu stützen.

Lustvolle Tipps für einen starken Beckenboden – und mehr Spass im Bett.

Möchten Sie das volle Potenzial Ihres Beckenbodens ausschöpfen? Hier sind einige Übungen und Tipps, die Sie in Ihren Alltag integrieren können:

Kegel-Übungen für Frauen:

• Finden Sie Ihren Beckenboden: Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, den Urinfluss zu stoppen – das gibt Ihnen ein Gefühl für die richtigen Muskeln.

• Übung: Spannen Sie diese Muskeln für fünf Sekunden an und entspannen Sie sie dann wieder. Wiederholen Sie dies zehnmal, dreimal täglich.

• Während des Geschlechtsverkehrs anwenden: Setzen Sie diese Übungen auch während des Geschlechtsverkehrs ein, um die Kontrolle und Intensität Ihres Lustempfindens zu erhöhen.

Beckenbodenpower im Alltag:

• Beim Heben, Niesen oder Husten: Spannen Sie bewusst die Beckenbodenmuskeln an. Das schützt nicht nur Ihre Organe, sondern verstärkt auch Ihre sexuelle Reaktionsfähigkeit.

• Regelmässiges Anspannen im Alltag: Macht Ihren Beckenboden fit und steigert die Lust beim Sex.

Brückenheben für Orgasmus-Power:

• Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füsse flach auf den Boden. Heben Sie Ihr Becken, während Sie die Beckenbodenmuskulatur anspannen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie das Becken langsam wieder ab.

• Wiederholung: Wiederholen Sie dies 10 - 15 Mal, um Ihre Orgasmusfähigkeit zu steigern und Ihr Lustpotenzial voll auszuschöpfen.

Mit diesen Übungen und Tipps können Sie den Beckenboden stärken und Ihr Sexleben neu entdecken.

Entfalten Sie die Sexualität, die in Ihnen schlummert.

Für weitere Informationen oder zur Vereinbarung eines Termins stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Herzliche Grüsse
Die Sexualtherapeutin

Karin Utz-Jenni